息抜きで生き抜く

夕刊より息抜き法
5分で
横隔膜呼吸法  横隔膜を下げることを意識して腹式呼吸し、鼻から大きく息っを吸ったら、今度は吸った時の倍の時間を使って口から細く吐く。何度か繰り返し、体の力を抜くことをイメージ
座ったまま手足や首、肩、腹部、背中の筋肉をストレッチや体操でほぐす

10分で
自然の音や癒し系音楽のCDをきき瞑想  涙活(動画投稿サイト等)

王道
「STRESS」
S  スポーツ
T  トラベル(旅行)
R  レクレーションや趣味
E  EAT(食べる)
S  SLEEP(寝る)  SPEAK(おしゃべり)
S  SING(歌う)  SAKE(酒)
最後のS以外は私にもぴったり当てはまります。
でもこの11か月スポーツと趣味はお休みしています。

[息]は[自分の心]と書く。息抜きとは息を整え、自分の心を整えること
上手に[息抜き]し、日々を[生き抜こう]

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